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经常疲惫、爱感冒、腰酸背痛，很可能是维生素D不足。维生素D被称为 “阳光维生素”，核心作用是帮钙吸收、护骨骼，还能调节免疫力，降低感染风险，对肌肉、情绪、心血管健康也有帮助。缺维生素D，儿童易患佝偻病，成人和老人易骨质疏松、骨折；免疫力下降，也更容易感冒。01 补维生素D，晒太阳是关键皮肤经阳光照射能自己合成维生素D，最经济有效。时间：春末至秋初，上午10点–下午3点方式：露脸、手臂、腿，晒15–30分钟频率：每周2–3次提醒：隔玻璃晒无效，别暴晒，避免晒伤。02 饮食辅助补维D饮食只能辅助，很难单靠吃饭补够。03 科学补充别踩坑长期少晒太阳、孕妇、老人、吸收差的人，可在医生指导下用补充剂。误区：只食补不够、暴晒伤皮肤、补剂不能替代晒太阳。总结：适度晒太阳 + 合理饮食 + 必要时补剂，才能守住骨骼与免疫防线。
一、什么是发热伴血小板减少综合征？国际国内的流行现状如何？发热伴血小板减少综合征是一种由发热伴血小板减少综合征病毒引起，主要经蜱叮咬传播的急性传染病。该病主要分布在亚洲地区，呈现一定地域聚集性，中国、韩国、日本、越南、泰国、缅甸等国家均有病例报告。美国和欧洲部分国家报告过输入病例。我国2009年首次报告发热伴血小板减少综合征病例，主要集中在有蜱分布的山区、丘陵地区。受气候、环境、蜱季节性消长以及农事活动等因素影响，该病呈明显季节性，多发生在4—10月。各年龄段人群均可发病，无明显性别差异，长期从事野外作业的农民、采茶工人等被蜱叮咬和感染的风险较高。二、发热伴血小板减少综合征的传染源和传播途径是什么？携带病毒的蜱为主要传染源；患者和感染病毒的动物（如牛、羊、猫、犬等）也可为传染源。大多数动物感染后无明显症状。发热伴血小板减少综合征主要通过携带病毒的蜱叮咬传播，以长角血蜱为主；在无防护或防护不当情况下，也可通过接触患者、死亡病例或感染动物的血液、血性分泌物、排泄物及其污染物等传播。三、发热伴血小板减…
你以为的 “突然离世”，其实早有预警“前一秒还在聊天、散步，下一秒就倒下了……” 这是120急救人员在心源性猝死现场最常听到的描述。心源性猝死是因心脏突发严重功能障碍导致的意外死亡，发病至死亡往往不超过1小时，看似猝不及防，实则多数有迹可循：近期频繁出现胸闷、胸痛，尤其活动后加重，休息几分钟可缓解；不明原因的心慌、心悸、头晕、眼前发黑，或夜间憋醒、需要坐起来才能呼吸；不明原因的乏力、出冷汗，甚至日常活动都觉得体力不支；有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病病史，或长期吸烟、熬夜、过度劳累的人群，都是高危群体。特别注意不典型疼痛：牙痛，尤其是平时牙没问题，突然酸疼，几分钟后又缓解了，很可能是初发心绞痛。心脏缺血导致的疼痛，还可能发生到左肩、手臂内侧，小指以及无名指，有些疼痛会放射到后背，而且是持续的后背疼痛，一般女性比男性更多见。持续的上腹疼痛，很容易被当成胃痛。这些“信号”可能持续数天或数周，却常被误认为“劳累”“没休息好”而忽视，这些症状都要提高警惕，最好去大医院排查，宁多一份怀疑，也不要遗漏错过干…
春风拂面，万物复苏，三月本是踏春赏景的好时节，但对于过敏性鼻炎患者而言，却可能是一段备受困扰的时光。随着气温回升、百花盛开，空气中的花粉等过敏原指数急剧升高。我国过敏性鼻炎的患病率呈显著上升趋势，全国成人自报患病率已从2005年的11.1%升至17.6%，部分城市如上海更是高达23.9%。结合《中国变应性鼻炎诊断和治疗指南（2022年，修订版）》，我们为大家梳理了过敏性鼻炎的病因、症状、诊断及防治要点，助您平稳度过花粉高发季。壹 病因：过敏原与体质的“双重作用”过敏性鼻炎又称变应性鼻炎（AR），是特应性个体接触过敏原后，主要由免疫球蛋白E（IgE）介导的鼻黏膜非感染性慢性炎性疾病。三月高发的核心原因的是环境中气传致敏花粉浓度飙升。此时柏树、杨树、榆树等树木进入花粉传播期，这些季节性吸入过敏原通过空气弥漫，成为触发鼻炎的主要“元凶”。除了花粉，春季回暖后，室内尘螨繁殖加快，宠物皮屑、真菌等过敏原也可能叠加作用，加重症状。从发病机制来看，特应性个体接触过敏原后，体内会产生特异性IgE，与鼻黏膜的肥大细胞、嗜碱粒细胞结合形成…
2026年3月24日是第31个“世界防治结核病日”。今年的主题是“全面行动 全力投入 全民参与 终结结核”。目的是发动社会共治、全民参与的理念，汇集多方力量共同为终结结核病作出积极贡献。01结核病离我们有多远？2023年全球因结核病死亡人数为125万，结核病重返全球单一传染病死因首位，导致的死亡人数几乎是HIV/AIDS的两倍。（《2024年全球结核病报告》）。每年，全国有超过70万新发结核病患者，约有1/4的人体内携带结核分枝杆菌，只是暂时没有发病。结核病形势严峻，仍是全球的重大公共卫生问题。02肺结核有哪些可疑症状？咳嗽、咳痰超过2周，咯血或血痰、午后低热、夜间盗汗、乏力消瘦等。提示：出现以上症状，请尽快到定点医疗机构就诊排查！03肺结核有哪些检查？胸部X线或CT检查——及早发现肺部病变；痰涂片检查——查找结核杆菌（快速、经济）；痰培养检查——确诊结核并做药敏试验；分子生物学检测——快速检测结核及耐药性。04肺结核能治好吗？可以治愈！肺结核治疗通常6-8个月，规范全程治疗绝大多数患者是可以治愈的，还可以避免传染他人。重点提示：必须按时、按量、…
