2026年8月1日-7日是第35个世界母乳喂养周，今年的主题是“支持母乳喂养，护航生命起点”。守护母乳喂养，不仅在于产后指导，更要贯穿孕前、孕期及产后的全周期科学管理。为此，我院妇产科联合营养科为有需要的女性打造科学方案，用合理营养筑牢泌乳根基，通过适度运动激活身体机能，将二者相辅相成，让每一位妈妈都能健康哺乳、自信哺乳、轻松哺乳。

01 营养为本，为母乳积蓄力量

孕期是身体储备能量、发育乳腺、调节内分泌的关键时期，科学均衡的膳食营养，是顺利实现母乳喂养的第一基石。规律足量的优质蛋白、钙质、维生素与微量元素能够助力孕期乳腺腺管、腺泡充分发育，为产后泌乳打下良好生理基础；合理的体重管理、低糖低脂的健康饮食，有效规避妊娠期高血糖、高血压等并发症，减少母婴分离、延迟开奶、泌乳不足的风险。

充足的营养储备，不仅让产后乳汁量足、质优、营养均衡，更能帮助妈妈快速修复产后身体损耗，缓解体虚乏力，让漫长的哺乳之路少一份疲惫，多一份底气。

02 运动赋能，让母乳喂养更轻松

孕期循序渐进的舒缓运动能够改善血液循环、增强心肺功能、合理控制体重、舒缓孕期焦虑，有效提升母体代谢能力，为顺利分娩、快速产后恢复保驾护航。良好的身体状态，能大幅降低产后水肿、体虚、疲劳、情绪低落等问题，让妈妈有充足的体力应对频繁夜哺、按需喂养。

产后康复运动、盆底与体态修复、温和有氧锻炼不会影响乳汁质量，反而能疏通气血、舒缓堵奶淤堵、调节身心状态，缓解产后腰酸背痛、体态疲惫，帮助宝妈重塑自信体态，远离产后焦虑，以更好的身心状态坚持母乳喂养。

母乳喂养从来不是一味的隐忍坚持，而是科学赋能下的从容热爱。营养筑牢根基，运动唤醒活力。饮食滋养身体，运动治愈身心。营养+运动，是支持母乳喂养最科学、最健康的打开方式。

营养均衡，乳汁纯粹；

适度运动，妈妈健康。

我们呼吁：重视孕期全周期营养管理，坚持科学适度运动，摒弃传统误区，拥抱健康孕育方式。愿每一位伟大的妈妈，都能养得健康、动得轻盈、喂得从容；愿每一个新生宝贝，都能在优质母乳的滋养下，沐浴爱意、茁壮生长！