发布时间：2019-01-17   文章来源：急诊科  主任医师  殷文朋

主持人：各位朋友，大家好，又到了《健康课堂》时间，佳节将近，年味渐浓。节日期间亲友团聚，举杯畅饮、休闲娱乐是每年不变的主旋律，然而，春节忙碌，人们正常的饮食、生活规律也被打乱，食物油腻、饮酒过量、久坐不动、休息不好等都影响着人们的身体健康，一部分人的消化系统，心血管系统，腰椎等关节，甚至心里层面都面临着严峻的挑战。今天我们请到的嘉宾是北京朝阳医院怀柔医院急诊科殷文朋主任跟大家聊聊春节期间可能发生的春节病，帮您健康度过春节。

殷主任：大家好，很高兴今天有机会来和大家聊一聊有关春节“节日病”问题。首先第一个要谈的就是消化系统疾病。春节期间，亲友相聚，自然少不了美食、美酒，然而频繁的聚餐、饮酒则会给人体消化系统带来很大的负担。从临床上来看，每逢春节，与饮食相关的胃肠疾病发病率明显提升。这是由于春节期间人们忙于聚会，经常容易多吃，且油腻辛辣饮食为主，清淡饮食较少，而节日期间又很少有人会坚持运动，这样吃得多而消耗少，就很容易致病；另外，节日期间也经常容易熬夜，尤其是一些岁数大的人得不到应有的休息，这样就会导致抵抗力下降，胃肠道菌群失调，容易出现胃肠道问题。

主持人：在春节期间我们应该如何预防消化系统疾病呢？

殷主任：为保护春节期间肠胃健康，建议饮食、饮酒不要过量，不要超过肌体的承受范围，同时，还要少吃油腻、生冷的食物，避免对肠胃造成刺激；另外，要注意休息，并保持适当运动，以促进消化，保持肠胃健康；对于一些本来就有胃肠道疾病的人，一定要更加重视春节期间的肠胃保护，要坚持吃药、避免停药带来更严重的问题。

主持人：刚才您谈到不要过量饮酒，那么饮酒除了会引起消化系统的疾病意外会不会导致其他的疾病发生呢？

殷主任：会的。我们要谈到的第二个春节病就是心血管疾病。心血管疾病是中老年人群的常见病，由于冬季天气寒冷，血管容易收缩引起血压升高，甚至冠状动脉痉挛，进而影响心脏供血，容易引发心血管疾病。从医院就诊情况来看，入冬以后，心血管疾病发病率整体呈升高趋势。而春节期间持续存在的寒冷、进食油腻、饮酒过量、情绪激动等因素都是心血管疾病的诱发因素，从以往的经验来看，春节期间，心血管疾病患者要么不来医院，一来就是重病。

主持人：心血管疾病一直都是危害人们健康和生命的重大疾病。春节期间应当如何避免心血管疾病的发生呢？

殷主任：第一，要适度饮食，少吃辛辣刺激性食物，避免油腻食物，适量饮酒，同时避免暴饮暴食，以免加重心脏负担。第二，要规律作息，春节期间还是要尽量保持正常的生活规律，不要长时间看电视、打麻将，避免进行时间过长、强度过大的娱乐活动，尤其是老人，一定要避免节日期间因过度劳累而导致心脏问题。第三，要保持心态平和，避免大喜大悲，保持良好稳定的心情。第四，外出时要注意保暖。大部分老年朋友都有早起的习惯，在寒冷的冬季，老人们早上出门要注意保暖，锻炼前最好吃些点心，喝点温水，有心血管病史的老人应随身携带急救药品。第五，一定要规律服药，春节期间人们的生活规律时常被打破，对于有过心血管病史的患者，一定不能忘记按时服药，对于一些利用春节出门旅游的患者，也要提前把药物准备好，做到药物不断顿、服药不喝酒。第六，及时发现身体信号，尤其心脏不适时，千万不要忍。对于一些有过心梗病史，或高血压、高血脂的患者，一定要警惕身体给予的信号，如果出现胸部疼痛、憋气、一天中频繁发作一定要引起重视，及时就医。

主持人：您刚才提到过度劳累会引起心血管疾病的发生。其实过春节假期还真是挺累的。很多观众朋友们都反映过完春节觉得腰酸背疼，特别累。

殷主任：对了，这正是我要说的第三个“春节病”---腰椎等关节病。春节期间亲友相聚，一些人不可避免地会参与到打麻将等久坐的活动中去，腰背长时间处于坐姿，如果坐姿不良，腰背肌容易劳损甚至关节突关节炎。同时，久坐麻将桌，也容易加重椎间盘负荷，容易出现椎间盘突出导致腰椎间盘突出伴神经根炎。这个时候你可能会出现腰痛伴臀部及下肢放射性疼痛。另外久坐不仅对腰部不好，还会使骨盆和骶骨关节长时间负重，影响下肢血液循环，出现骶髂关节炎及下肢水肿等问题。

主持人：有什么好的建议避免腰椎关节病的发生吗？

殷主任：第一，尽量避免久坐，时间根据每人情况定。如果感觉腰酸，需要及时休息，或者做些伸展运动。第二，打麻将等活动中尽量保持坐姿正确，一定要坐直，尽量保持腰部后伸，避免前弯。因为前弯会增加腰椎间盘负荷，增加椎间盘退变及突出的概率。第三，过年也得保持每天锻炼的习惯，散步、游泳，及相应的腰背肌锻炼是保持骨骼健康的有效途径。第四，如果本身有腰椎疾病的，打麻将时记得带腰托保护。

主持人：看来娱乐休息也是要讲究方式方法的。很多观众朋友们反应节日期间经常会出现特别累又睡不着的现象该怎么办呢？

殷主任：这种现象我们称之为“节假日综合征”。 春节长假期间，人们不是走亲访友就是出游，回到家还要上网玩儿手机，甚至通宵玩牌，不给自己留一点空余时间，生活规律被打破，这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，出现 “睡眠紊乱”。许多人出现白天头昏脑胀、疲乏无力、精神不振、紧张、焦虑、抑郁等症状，而晚上想入睡时,却又睡不着，时间一长容易引起植物神经失调症、神经官能症等。这种生理和心理上的不适症状医学上称之为“假日综合症”。

主持人：孔医生您刚才说道的“节假日综合征”应该怎么办？

殷主任：“假日综合症”一般需要一周左右的时间“康复”。其中肠胃不适的症状主要是由于暴饮暴食加之食后少动，造成宿食不化，因此节后要多吃清淡食物，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等。此外，还要适当地运动，规律作息，注意调节心理。

主持人：听了殷主任的建议相信大家肯定能度过愉快的新春佳节，和家人们团聚在一起，其乐融融，欢度新春。如果有人不小心得了“春节病”该怎么办呢？

殷主任：首先呢就是拨打120及时就医，其次呢要保证健康的饮食习惯。

主持人：最后，希望每个人都能保持良好的健康习惯，过一个喜庆祥和的春节，也衷心祝愿大家新的一年里身体健康、生活幸福、万事如意！今天的《健康课堂》就到这了，再见！

责任编辑：张海燕