2024年3月20日是

世界口腔健康日（World Oral Health Day），

世界牙科联盟(FDI)将正式发起

一场为期3年（2024-2026）的宣传活动，

以“健康口腔，健康体魄”为主题，

重点关注口腔健康与全身健康的紧密而复杂的联系，

在全球范围内倡导和鼓励人们对

自己的口腔健康更加负责。

“3/20”包含三层意思

一是“8020”目标，当人们80岁时拥有20颗自然牙；

二是儿童应当有20颗乳牙；

三是成人有32颗牙齿，其中0个龋洞。

这些数字组合起来，便构成了3/20。

口腔健康科普知识

1. 提高对口腔健康与全身健康关系的认识

“健康口腔，健康体魄”，口腔卫生不是孤立存在的，健康的口腔是一种全身体验，对全身健康和生活幸福至关重要。牙龈疾病始于牙龈炎，牙龈出血，在初期阶段如经过正确治疗是可逆的，如果不及时治疗，会发展为更为严重的牙周疾病，造成不可逆和永久的损害。不仅影响咀嚼和说话，严重可导致牙齿脱落。口腔卫生还与癌症、痴呆、心血管疾病、呼吸系统疾病、妊娠并发症、2型糖尿病等其他健康问题相关，一旦发现牙龈及牙周疾病一定要重视，及时就医。

2. 提高对由糖摄入引起的健康风险的认识

龋病是全球最常见的健康问题。一般叫蛀牙、虫牙。是牙体组织的一种慢性疾病，龋齿发生后，可逐渐发展为牙髓炎、根尖炎、牙齿疼痛、松动、脱落，影响了口腔咀嚼功能，增加了胃的消化负担，导致胃部疾病发生。人们日常生活中从零食、饮料及每天的饮食中摄入过多的碳水化合物，不仅增加龋病的风险，也是肥胖的主要原因。减少糖的摄入对口腔和全身健康至关重要。

提醒大家注意糖的摄入量：成年人每天摄入的添加糖不应超过6茶匙，儿童不应超过3茶匙，烹饪时一定要注意糖的摄入量。不要贪图一时的痛快，而增加健康风险。  

3. 建立良好的口腔卫生习惯

刷牙是减少口腔疾病最重要的方式之一，成年人使用含氟牙膏，每天刷牙2次，每次3分钟。无论使用电动牙刷还是手动牙刷，做到确保清洁牙齿有效。每天至少清洁一次牙齿邻面，比如使用牙线、牙间刷，冲牙器。每3个月换一次牙刷，或者当刷毛外翻或磨损时及时更换。

4. 养成良好的就医习惯

每年至少一次进行口腔健康检查，及时发现口腔疾患，大多数口腔疾病可以做到早诊断，早治疗。

5. 养成健康的生活习惯

均衡饮食，少喝含糖饮料，戒烟，避免酗酒。进行肢体碰撞类运动（滑雪，滑冰，打球等）和骑自行车时，需要带上运动保护牙托（护齿）。

北京怀柔医院口腔科专家出诊时间介绍

周璿

首都医科大学附属北京朝阳医院，主任医师，硕士导师，口腔医学博士

专业特长：牙周疾病的诊断治疗、口腔粘膜病诊治、疑难根管治疗

出诊时间：周三上午

王海燕

首都医科大学附属北京朝阳医院，副主任医师，口腔医学博士 

专业特长：儿童、成人的的各类错颌畸形及隐形矫治 

出诊时间：周二上午

林梅

首都医科大学附属北京朝阳医院，副主任医师，口腔医学博士 

专业特长：复杂根管治疗牙周病系统治疗、牙周手术及激光治疗

出诊时间：周四上午

刘桂红

北京怀柔医院口腔科主任，主任医师 

专业特长：颌面部肿瘤、外伤、面骨骨折、微创拔牙

出诊时间：周一上午、周四上午

桂芳

北京怀柔医院口腔科，副主任医师 

专业特长：复杂种植牙手术、各类骨移植手术、种植牙修复、牙体牙髓病的诊治

出诊时间：周二上午、周三上午

马赫

北京怀柔医院口腔科，主任医师，硕士研究生

专业特长：牙周疾病系统治疗、牙周手术、激光治疗、游离龈移植，牙体牙髓病诊治 

出诊时间：周二全天

陈瑶

北京怀柔医院口腔科，主任医师，硕士研究生 

专业特长：颌面部肿瘤、外伤、面骨骨折、微创拔牙、牙体牙髓病。

出诊时间：周一全天

杨铃

北京怀柔医院口腔科，副主任医师 

专业特长：专业特长颌面部肿瘤、外伤、面骨骨折、微创拔牙、牙体牙髓病。

出诊时间：周三下午、周五上午

孟庆伟

北京怀柔医院口腔科，副主任医师，硕士研究生 

专业特长：牙周病系统诊治，牙体牙髓病诊治 

出诊时间：周二下午、周三下午

张雪梅

北京怀柔医院口腔科，副主任医师 

专业特长：牙周病系统诊治、牙体牙周联合病变、牙体牙髓病诊治

出诊时间：周四下午、周五上午