您是否也有这样的困扰：明明睡足了8小时，第二天却依然昏昏沉沉、注意力涣散、脾气暴躁？很多人将其归咎于“睡眠质量不好”，但其背后可能隐藏着一个耳鼻喉科疾病——阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA），而它的核心危害之一，就是“睡眠碎片化”。

01 什么是“睡眠碎片化”？

想象一下正常人的睡眠就像是一条完整的、连续的、没有障碍的道路，而OSA患者的睡眠，就像是在这条大道上设置了数百个隐形的路障。每当人体快要进入深睡眠时，就会“砰”地一下撞上路障，产生“微觉醒”，然后重新入睡，如此入睡-觉醒-入睡循环往复，这便是“睡眠碎片化”，这种状况下人体很难进入深睡眠得到高效的休息，虽然看似睡眠的“量”还在，但“质”已荡然无存。

02 耳鼻喉科医生看“碎片化”：祸根在气道

“睡眠碎片化”的最常见元凶是上气道的物理性阻塞。咽喉部就像一个可变形的软管，当我们入睡后，肌肉松弛，气道形成狭窄甚至完全封闭，当气流奋力通过这些狭窄部位时，震动软组织产生鼾声。而当气道被完全堵死，气流中断，便产生了“呼吸暂停”。身体为了避免窒息，大脑会下达紧急命令，通过微觉醒的方式调动肌肉张力，重新打开气道。因此，每一次鼾声，都是气道狭窄的警报；每一次呼吸暂停后的喘息，都是一次大脑被迫的觉醒，我们的睡眠结构就被这样无情地切割。

03 睡眠碎片化偷走了什么？

偷走的正是睡眠中最宝贵的两个部分：

①深睡眠（慢波睡眠）----身体的“硬件修复时间”：在此期间，生长激素大量分泌，帮助消除疲劳、修复细胞、增强免疫力。OSA患者几乎无法享受这段黄金时光，导致日间疲乏、机体老化加速、伤口愈合慢。

②快速眼动睡眠（REM睡眠）----大脑的“软件整理时间”：对记忆巩固、学习能力和情绪稳定至关重要。碎片化睡眠严重剥夺REM睡眠，其结果就是记忆力下降、注意力不集中、创造性思维减退以及烦躁、焦虑、抑郁等情绪问题。

04 耳鼻喉科如何修复完整的睡眠？

我们的治疗目标是解除气道阻塞，终结频繁的微觉醒，让患者重获正常、连续的睡眠周期，重获深睡眠。

※ 第一步：精准定位“阻塞点”

耳鼻喉科医生通过鼻内镜、喉镜等检查，能清晰地评估您的鼻腔、鼻咽、口咽和喉部，精确找到是哪个部位的解剖结构异常导致了堵塞。

※ 第二步：权威诊断“碎片化”程度

多导睡眠监测（PSG）是诊断OSA的“金标准”。它详细分析您的脑电波、眼动、肌电、呼吸、血氧等指标，客观地反应睡眠结构是否正常。

※ 第三步：综合治疗，重新打通气道

1)基础生活干预：减重、侧卧睡眠、戒烟戒酒，这是减轻气道塌陷的基础。

2)外科手术：当定位评估后明确存在如鼻息肉、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等解剖结构异常时，手术是非常有效的手段。

3)无创呼吸机：通过给予气道一定的气压，像“空气支架”一样撑开塌陷的气道解除阻塞。

如果您长期遭受打鼾、睡眠质量差的折磨，请不要简单地归咎于“没睡好”。这很可能是您身体发出的求救信号，需要及时到医院耳鼻喉科就诊评估。

专家简介

龚洁清

副主任医师

就职于北京怀柔医院耳鼻喉科。毕业于首都医科大学临床医学专业，曾在北京大学人民医院进修学习，从事耳鼻喉科工作35年，积累丰富的临床经验，并多次获得医院优秀职工，擅长耳鼻喉科疑难疾病的诊治，特别是咽喉疾病的治疗。

专家诊时间：每周三上午。

魏鹏

主治医师

中共党员。就职于北京怀柔医院耳鼻咽喉科。首都医科大学耳鼻咽喉科学专业硕士研究生，曾于北京安贞医院及清华长庚医院睡眠医学中心学习，擅长睡眠呼吸障碍疾病、鼻科疾病诊治，熟练掌握耳鼻喉内镜技术。

胡蒲圻

医师

就职于北京怀柔医院耳鼻咽喉科。毕业于首都医科大学，研究生学历，耳鼻咽喉科学硕士学位，曾于北京佑安医院轮转学习3年。擅长耳鼻喉科常见病及多发病的诊治及内镜检查与治疗。