发布时间：2018年09月30日   文章来源：心内科 谢帅

　　您知道吗？今天是“世界心脏日”，今年的主题是“将心比心”，心脏是人体内唯一一个片刻都不可以休息的器官！工作和学习固然重要，但平时一定要关注你的心脏健康哦！
　　在中国每年约370万人死于心血管疾病，每8.5秒便有1人死于心血管疾病。心血管病死亡占我国居民疾病总死亡率40% 以上，高于肿瘤及其他疾病。
　　我们一定要学会如何保护我们的心脏，那么怎样才能在日常的生活中预防心脏疾病？对于已经诊断了心脏疾病的患者又该如何避免病情进一步加重呢？
　　“保护心脏健康，咱们要这样做”，我院心内科高俊峰主任医师和徐建波主治医师围绕这一主题，于今日为冠心病患者生动讲解了心血管疾病的危险因素和冠心病二级预防的具体措施，使患者意识到得了“心脏病”并不可怕。

　　“心脏病”患者除了规律用药之外，还需要在生活中做到：戒烟、限酒、管好嘴、迈开腿、好心态。
　　1.远离烟草，珍爱生命
　　吸烟是健康的头号杀手。我们要向香烟说“不”。戒烟应一次戒断，减量戒烟不可取。
　　2.饮酒应适度
　　适度饮酒，可使“好”胆固醇增加，“坏”胆固醇减少；但过量饮酒，可使血脂升高，促进动脉粥样硬化。
　　3.管好嘴——合理饮食需注意
　　多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。膳食纤维不能被人体消化吸收，但可与胆固醇结合，使其从粪便中排出。
　　4.迈开腿——有氧运动需科学
　　运动方式因人而异，一般可选择散步、慢跑、打太极、游泳等。运动量要适当，以运动结束后不感到疲劳为适；运动要量力而行、循序渐进、贵在坚持。掌握好运动时间和频率：建议每周3-5次，每次30分钟至1小时；切记运动前不要吃得太饱，饭后不能马上运动 。
　　5.好心态——心理平衡需保持
　　保持良好心态，避免过度紧张，过度紧张、兴奋都会引起血中胆固醇升高，还容易引发暴饮暴食，我们要努力让自己心情愉悦，无论遇到什么事情，都不要紧张 。
　　关爱心脏健康，你我共同为爱承诺：戒烟限酒、多运动、健康饮食、掌握心肺复苏技能、胸痛拨打120。

责任编辑：贾子鹏